GearBest.com INT
GearBest.com INT

Stres Azaltma Yöntemleri Nelerdir ve Nasıl Uygulanmalı

  • 2 paylaşım

STRES AZALTMANIN YOLLARI

Her insan hayatın belli dönemlerinde psikolojik olarak yorulduğunu veya stresli olduğunu hisseder. Bu streslerin temel sebebi ikili ilişkilerde yaşanan sorunlar, ailevi problemler, iş veya okuldan kaynaklı sorunlar olabilir. Her insanın stresli hissettiği dönemler farklıyken, elbette stres atma yöntemi de farklı olacaktır. Bazı yöntemler sizin için araştırılmış ve sıralanmıştır.

  1. Müzik Dinlemek

Müzik dinlemenin yıllardır insanlara keyif verdiği tartışılamaz. Bazen müzikten kafasının şiştiğini söyleyen insanlar olacaktır bunun sebebi keyif alınan müzik türünün farklı olması. Klasik müzik bazı insanlar için uyku getirici olabiliyorken bazı insanlar için ilham kaynağı olabilir. Stres azaltmanın yolu size iyi gelen müzik türünü keşfedebilmeniz.

  1. Egzersiz Yapmak

Egzersiz yapmak vücudumuzda endorfin salgılatır. Endorfinin görevi zihinsel olarak kendimizi daha iyi hissetmemize yardımcı olur. Egzersizlere örnek olarak yürüyüş yapmak, bisiklet sürmek, koşmak verilebilir. Gün boyu bilgisayar başında bir işte çalışıyorsanız spor yapmak sizin en iyi stres azaltma yolunuz olabilir. Bunun için saatlerinizi harcamanıza gerek yoktur. Günde yalnızda yarım saatinizi egzersize ayırdığınız takdirde daha zinde hissedebilirsiniz.

  1. Sosyal Ortamlarda Daha Aktif Olun

Unutmayınız ki tüm gününüzü işte veya okulda geçirmenizin ardından, televizyon karşısında uzanmak sizi, bedenen veya psikolojik olarak rahatlatmaz. Aksine sizin katılacağınız bir sosyal sorumluluk projesi veya arkadaşlarınızla yapacağınız ufak bir görüşme sizin stresinizi daha iyi alır. Çünkü bunların size verdiği mutluluğu televizyon veya bilgisayarın vermesini bekleyemezsiniz.

  1. Sağlıklı Beslenmek

Sağlıklı beslenmenin stresle başa çıkma üzerinde etkileri vardır çünkü yediğimiz yiyeceklerin bizim üzerimizde ruh halini değiştirme özelliği vardır. Yağlı yiyecekler bizim sinir katsayımızı artırırken, B ve C vitamini yüksek yiyecekler bizi sakinleştirebilir. Ek olarak, kalabalık şehirlerden uzakta doğal ortamda tüketilen doğal yiyeceklerin de bizim üzerimizde olumlu etkileri vardır. Bunların yanında; ne yediğinizin önemli olduğu kadar nasıl yediğiniz de önemlidir. Düzenli beslenme her birey için geçerli olan stres azaltma yollarından biridir.

Etiketler: , , ,
SEVDİKLERİNLE PAYLAŞ
  • 2 paylaşım
YORUMLAR

Bu yazıya 2 yorum yazılmış.
    Batuhan Aygün dedi ki:

    Bence insanın en büyük düşmanı ne sigara ne şeker. Kesinlikle stresi kontrol etmenin bir yolunu bulmalıyız. http://beylikduzutemizlik.net

    Gülşen dedi ki:

    Stres ile başa çıkmak zor. Her gün başka bir dert geliyor insanı bulu veriyor maalesef

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

BENZER İÇERİKLER
DMCA.com Protection Status